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¿Cuándo tomar el magnesio? La hora Sí importa
No solo importa cuánto magnesio tomas, sino cuándo. Tomarlo por la mañana, en vez de por la noche, es uno de los errores más comunes: puede darte somnolencia justo cuando necesitas estar activo. Te explicamos por qué la noche suele ser el mejor momento, qué no debes combinar con él, y si de verdad necesitas suplementarte o tu dieta ya te lo está dando.
No solo importa cuánto magnesio tomas, sino cuándo. Tomarlo por la mañana, en vez de por la noche, es uno de los errores más comunes: puede darte somnolencia justo cuando necesitas estar activo. Te explicamos por qué la noche suele ser el mejor momento, qué no debes combinar con él, y si de verdad necesitas suplementarte o tu dieta ya te lo está dando.
¿Almendras o anacardos? Ninguno de los dos: el alimento que más magnesio aporta por cada 100 gramos es el salvado de trigo, muy por delante de los frutos secos más populares. Te explicamos, uno a uno, los 10 alimentos con más magnesio, por qué destacan y cómo incorporarlos fácilmente a tu dieta diaria.
¿Almendras o anacardos? Ninguno de los dos: el alimento que más magnesio aporta por cada 100 gramos es el salvado de trigo, muy por delante de los frutos secos más populares. Te explicamos, uno a uno, los 10 alimentos con más magnesio, por qué destacan y cómo incorporarlos fácilmente a tu dieta diaria.
Magnesio: ¿Para qué sirve y qué pasa si te falta?
El magnesio hace mucho más de lo que crees, pero también es de los minerales más fáciles de tener en déficit sin darte cuenta: fatiga, calambres o dolor de cabeza pueden ser señales. Te explicamos cómo reconocer una carencia, quién tiene más riesgo de sufrirla (incluidas causas poco conocidas, como el uso prolongado de protectores de estómago), qué pasa si te excedes con la suplementación, y cuánto necesitas exactamente según tu sexo.
El magnesio hace mucho más de lo que crees, pero también es de los minerales más fáciles de tener en déficit sin darte cuenta: fatiga, calambres o dolor de cabeza pueden ser señales. Te explicamos cómo reconocer una carencia, quién tiene más riesgo de sufrirla (incluidas causas poco conocidas, como el uso prolongado de protectores de estómago), qué pasa si te excedes con la suplementación, y cuánto necesitas exactamente según tu sexo.
Es septiembre y la rutina ya pesa: cansancio, falta de concentración, cambios de humor. ¿Sabías que ni siquiera está reconocido como enfermedad? Te explicamos qué hay detrás de esta sensación tan común, cuánto suele durar y qué puedes hacer, paso a paso, para recuperar tu energía habitual.
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No eres fea, solo tienes cara de cortisol": la frase ha arrasado en TikTok, pero ¿cuánto hay de ciencia real detrás? Te contamos qué le pasa a tu piel cuando el estrés se cronifica, y por qué no siempre es lo que parece.
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¿Sabías que el azúcar de tu dieta puede estar detrás de esas arrugas que aparecen antes de tiempo? Se llama glicación, y es uno de los procesos de envejecimiento menos conocidos... y más determinantes. Te contamos cómo actúa sobre tu piel y tu salud, y qué puedes hacer para frenarla.
¿Sabías que el azúcar de tu dieta puede estar detrás de esas arrugas que aparecen antes de tiempo? Se llama glicación, y es uno de los procesos de envejecimiento menos conocidos... y más determinantes. Te contamos cómo actúa sobre tu piel y tu salud, y qué puedes hacer para frenarla.